PESAGEM

terça-feira, 15 de março de 2011

O bom ânimo da dieta...


Não adianta só fazer dieta né? Queremos também continuar com nossa qualidade de vida, e isso inclui ter um bom humor.

As vezes escutamos, pôxa depois que você começou essa dieta, vive de mau humor? Claro que me preocupo com isso, afinal não estou só de dieta, quero mesmo é mudar de vida,e pra isso tenho manter um cotidiano que eu siga pra vida toda, senão entra de novo o efeito sanfona... Fora que quem mais sofre com o mau humor é a família, filhos e marido!!!


Tenho lido algumas dicas de especialistas e de pessoas que passaram e passam por isso, tem servido pra mim, muitas coisas a gente já sabe, mas vale lembrar né?

- Dietas muito rígidas acabam com o bom humor, elas não são saudáveis, não ajudam a emagrecer de maneira sustentável e ainda podem detonar o seu lado emocional.

- Sabe por que isso acontece? diminui a produção de serotonina, um neurotransmissor que causa bem estar, ele vem depois da sensação de saciedade causado pela comida, pra resolver isso, comer de três e três horas ajuda, exercícios também, a gente troca pela endorfina que é um um neurotransmissor parecido com a serotonina.

- Devemos manter as pequenas escorregadas programadas, ou seja sair de vez enquanto, pois ninguém aguenta ficar sem vida social, então quando vejo as meninas chateadas por que tem um niver pra ir, ou um churrasco em família, é só se programar, dá até pra comer mais, se compensar depois.

- Não é só atividade física que mantém o bom humor, fazer um trabalho manual, sair pra passear com amigas, ir no parque com o filho e com o cachorro, ler um livro e revistas legais, isso tudo ajuda.

- Se pesar várias vezes ao dia, ou várias vezes na semana, estabelecer metas impossíveis, querer emagrecer grandes quantidades de quilos em pouco tempo. Leva a sensação de incapacidade de falta de estímulo a longo prazo e desânimo.

- Não mudar a cabeça antes de tudo, isso não dieta, não é privação, é mudança de vida, vejo tanta gente falando de reeducação alimentar e dizendo: " mais no fim de semana posso comer uma pizza, ou um sanduíche ou duas fatias de bolo", acho que não é isso, é trocar a pizza por uma mais saudável, o bolo, por um light, um saduíche natural. " Há mais não dá pra viver a vida toda assim...", mais é assim que funciona a reeducação, trocar coisas gordurosas e muito calóricas por coisas saudáveis ou trocas inteligentes.

Defendo sempre a ideia de que perder peso é possível e prazeroso quando encarado com maturidade de quem não quer somente uma silhueta fina e sim ser saudável para ser belo.

- Não sei se acontece com vocês quando cometemos exageros, passamos mal no dia seguinte, e demoramos a voltar o ritmo da dieta, então, não cometer exageros: durante a digestão, parte da energia é direcionada para o estômago e intestino. Excesso de proteínas e gorduras, mais difíceis de serem digeridas, faz com que o sistema digestivo demande ainda mais. E será que vale a pena?

No mais é preciso buscar uma melhora de vida e como todo mundo que já chegou lá diz: Vale muito a pena entrar num vestido justo, arranjar um novo emprego, ganhar elogios, ter um novo estímulo de vida. Eu quero muito isso pra minha vida e você?


Para pensar!

"Quem faz dieta por um tempo determinado tende a recuperar o peso. Já as pessoas que mudam seus hábitos alimentares e físicos tendem a ficar magras para sempre. Pensem nisso!"

8 comentários:

Ana disse...

adorei seu post! isso é verdade, temos que cuidar de tudo e manter um humos agradavel é importantissimo!
bjss e uma ótima semana! estou te seguindo!!!

Minha fábrica de sonhos... disse...

Bah, tchê! Gostei do post.
Já estou te seguindo, passe lá no meu cantinho e me siga.
Bjus.
Nara.

AGORA VAI, COM CERTEZA VAI ...... disse...

Oie Miga,

Eu conseguir fazer minha reedução para realmente nunca mais voltar o peso que tenho hoje .....

Gostei do post ......

Beijus Paty ......

Sara disse...

adorei o seu post :) as pessoas nao sao de ferro e fazer sempre dieta tb nao ajuda ... temos de sair da rotina por vezes ,) bj grande e bom resto de semana amiga :)

Rita disse...

E o tanto de magrelas chatas q tem por aí...insuportaveis...
A gente tem q aprender de uma vez por todas, que pode comer de tudo, mas pouco, essa é a quetsão né.. e manter o bom-humor sempre, pois beleza não significa ser magra, a pessoa qdo coloca um sorrisao no rosto brilha!!!

Paula Moulin disse...

Olá!!
Obrigada pela visita e pelo carinho!
Eu não me deixo abalar pelos anônimos não... no fundo, no fundo acho até engraçado... a pessoa acha que tem o direito de palpitar sobre a vida alheia... fazer o quê?
Tô te seguindo tb!
Beijos

Lemariano disse...

Menina que post maravilhoso, posso citar e copiar no meu blog... Lógico colocando o seu blog nele?

beijos

Anônimo disse...

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