PESAGEM

terça-feira, 29 de março de 2011

Sorteio no Blog da Rô...e selinho


Pra participar tem que seguir o blog da Rô (http//www.romassoterapeuta.com)
e enviar o email pra ela

Início 29/03/11 até 19/04/11. 
O Sorteio será no dia  20/04/11 pelo Random.org
Boa Sorte!!!!
Selinho....
Ganhei da minha amiga Patrícia  http://fenixpassosfirmes.blogspot.com


Regras: Dizer 10 coisas sobre mim e indicar:10 amigas: 

1 - Sou muito impulsiva
2 - Falo mais que vitrola estragada
3 - Tenho bruxismo, se estou ansiosa, ou estressada, passo a noite rangendo os dentes
4 - Já pesei 58 kg na época do meu casamento ai ai
5 - Tenho 4 irmãs
6 - Gosto de estudar... ainda vou fazer outra faculdade... quem sabe medicina?
7 - Nunca fiquei no mesmo lugar por mais de 10 anos, a média são 4, pareço filha de cigano
8 - Já estou me preparando pra mudar de novo!!!!
9 - Enjôo das coisas, se tiver de TPM, já era!!!
10 - Mas não desisto até conseguir.... sou muito turrona...

E quanto ao selinho as amigas que vierem comentar o post podem levar.... é com carinho!!!

De resto é me preparar pra emagrecer mais 1 kg pro desafio de 1° de Abril...







segunda-feira, 28 de março de 2011

Renovada no visual....

Então vamos lá no desafio de Outono, tem novo selinho com nova tarefa da semana:


Tô meio atrasada, mas é que com tanto niver esse mês, teve três e ainda tem mais um essa semana, do maridão, eu tô numa mesa de sinuca, tentando não comer muito, aumentando exercicio físico, e me incentivando a continuar, firme e forte.

Pesinho continua o mesmo, 92,5, pelo menos isso, já que com tanto niver, aí aí...

Mas a tarefa da semana eu fiz, dei uma renovada nas luzes, pro niver claro, postando fotinho abaixo, gostaram?



Os exercícos, fiz só 1 hora por dia, mas essa semana dou a forra...

Continuo fazendo a dieta dos pontos, foi a que mais se adaptou ao meu dia a dia.... menos restritiva, tô amando...

E segue abaixo a receita de um doce diet (já que sou diabética):

Receita de Mousse de chocolate diet



Ingredientes:
3 folhas de gelatina incolor
3 ovos.
140g de chocolate diet.
2 colheres de sopa de água quente.
1/2 colher de café de essência de baunilha.
4 colheres de sopa de adoçante.
4 colheres de sopa de água quente.

Modo de Preparo:
Pique as folhas de gelatina e junte as 4 colheres de sopa de água quente em uma pequena vasilha. Separe as claras das gemas, reserve as claras enquanto bate na batedeira as gemas até que elas fiquem bem uniformes, enquanto isso o chocolate deve estar em banho maria para que derreta e possa ser colocado junto com as gemas, a baunilha e o adoçante, misture tudo isso á gelatina, só então bata as claras em neve e misture delicadamente ao creme de chocolate. Distribua nas taças e coloque na geladeira até endurecer.
Rende 12 porções de 81 calorias cada.Sirva a mousse em taças delicadas e decore-as com uma nóz ,avelã, frutas vermelhas ou polvilhe um pouco do adoçante.

E claro como já passou o niver a cabeçona tá mais calma, agora é correr atrás de outro projeto, se Deus quiser vai dar tudo certo logo, logo!!!!

quinta-feira, 24 de março de 2011

36 primaveras.........



Então, hoje não comemoro só 36 primaveras, mas também menos 16 quilos nesse corpo gordinho que não me pertence, sei que o começo da minha jornada, outros quilos irão embora, isso agora tenho certeza, diante da minha determinação, com meu balãozinho no estômago e o incentivo de tantas amizades e histórias de sucesso que vejo nos blogs que visito....


Hoje tô Feliz!!!! Sei que tenho dito que meu niver é complicado, mas tenho tanto a agradecer, mesmo a distância do maridão, ele não pode vir hoje, mas amanhã estará aqui! Mas, hoje eu estarei cercada de pessoas especiais Niver com os pais e irmãs estarão todas, e depois saida com amigas mais que especiais.

Gostaria que muitas queridas do blog também estivessem aqui... Mas deixarei um pedaço do meu bolo. Uma querida que me visitou disse que nunca tinha provado bolo de chocolate branco com abacaxi, mas minha gente é delcioso, vou postar foto amanhã.


Hoje quero ver se dá pra fazer visitas no cantinho de todas!!!! Bjão e Feliz Niver pra mim e minha irmã gêmea....

quarta-feira, 23 de março de 2011

Dia Mundial da Água...


Ok, ok, meu blog é sobre meu emagrecimento, mas hoje não poderia deixar de falar sobre o dia Mundial da Água, que foi ontem dia 22 de Março, como boa gestora ambiental, que sou!!! Vou fazer uma pergunta: Você já passou sede? Várias pessoas passam por isso todos os dias... Mas por falta de água,mesmo!!!

Temos que nos perguntar o que estamos fazendo pelo bem do planeta, afinal ele está pedindo socorro... é tanta gente! gente pra comer, viver, morar, trabalhar, água, energia, asfalto, gado....

As vezes achamos que sou só um nessa imensidão de mundo, mas se pudermos fazer um pouco, cada um, o Planeta agradece. O que posso fazer?

Coisas simples... Feche a torneira na hora de escovar os dentes, economiza litros por ano, não demorar muinto tempo no chuveiro, e agente que gosta de se cuidar fazer massagem no cabelo e tal, podemos fazer isso fora do chuveiro e com ele desligado, já economiza-se litros por ano, não lavar calçada com mangueira, varra primeiro e depois e só jogar um pouco de agua pra baixar a poeira... São coisas simples mas que fazem toda a diferença.

Como moro perto de uma Hidrelétrica, a de Tucuruí, e como trabalhei lá, sei do impacto que tal obra causa na natureza, mas também sei que a geração de energia é importante pro crescimento do país.

Dia 26 sábado é o dia de desligarmos as luzes por uma hora, uma campanha da WWF, chamada Hora do Planeta, vamos particiapar tá aí a página pra se inscrever http://www.horadoplaneta.org.br/, a campanha começa as  20:30 e vai até 21:30, em prol de uma qualidade de vida melhor. Vamos aderir, isso já ajuda e muito no desperdício de água, já que somos o país com maior produçao de energia através de hidrelétricas do mundo!!!

Então fica uma contribuição pra essa mudança de cabeça, junto com a mudança no nosso corpo que buscamos!!!!

Tô em falta com minhas amigas de blogs, a net por aqui está muito ruim, assim que facilitar as coisas prometo que visito todas vcs!!!!

16 kg a menos
E amanhã é dia do Meu niver, 36 primaveras, gente, nem sinto que já tenho isso tudo!!! mas esse ano tem sido um ano diferente tô buscando qualidade de vida e realização de sonhos, uns há muito guardados em minha gaveta, que tirei, poli, e tô cuidando. É isso aí rumo aos quilos emagrecidos e sonhos realizados....

domingo, 20 de março de 2011

Dores da alma....






Quem viu a lua ontem? Ela foi a maior dos últimos 20 anos, aqui em Tucuruí estava linda!!!! Dá pra ver ela em cima do Lago da Hidrelétrica Linda! Linda!!!!

Tá meio atrasado mais vale e não pode passar em branco, eu que já gosto tanto dessa blogsfera, dos amigos virtuais e dos incentivos, gosto de navegar em blogs de romances, poesias e auto ajuda....
Isso aqui é um mundo!!!!!

Presentinho pras amigas blogueiras que quiserem levar....

Começei o domingo meio down... tava navegando pela net e vi um post num site de poesias muito bonito quem quiser passa por lá http://www.lagrimasdaalma.blogger.com.br/, num dos posts  (Segunda-feira, Agosto 02, 2004) o namorado da moça, Cecília, fez uma carta ao padrasto que tinha acabado de morrer e do qual ele não se dava bem, mas que coisa emocionante, não sei vcs , mas não consegui conter as lágrimas, e ela nos remete a nossa vida.

Por que será que é tão difícil resolvermos nossas diferenças familiares? Todos nós temos dores e lembranças mau curadas, e deixamos elas remoerem dentro dos nossos corações. O que será que devia ter dito que não disse? o que tinha que ter perdoado? O que ainda não consigo esquecer? As palavras que nunca falei? O amor que deixei de dar, o abraço, o beijo, o sorriso... Ai!!!! o post me deixou com o coração pensativo e doído....
Pesagem
Bom vamos ao desafio de outono: Pesagem
 de hoje 93,100 kg, mesmo com a visita da Doma M, estou mais magra 1,400 grs do que ontem e baixei 400gs da semana anterior, Uhuuu!!!!

Quanto ao estado de espírito, bom ando meio introspectiva, mais isso já postei anteriormente, é em virtude do Niver chegando, logo, logo volto ao normal, quanto a RA, está tudo ok, até com o bolo do niver do pai, continuei a emagrecer, e AF, está ótima, andei 1hora todos os dias.

Essa semana nova meta, emagrecer mais 1 kg até o Niver e aumentar a malhação, voltar a andar de manhã e a tarde.

Selinhos

Ganhei dos selinhos do Blog da Lu ( http://lucianalaffront.blogspot.com/)
Postando eles abaixo e as regrinhas:


10 Coisa sobre Mim

- Amo dormir
- Meu doce predileto é sonho (amo dormir!!!)
- Tenho uma irmã gêmea
- Sou casada há 15 anos
- Casei com o amor da minha vida
- Tenho uma filha de 11 anos
- Fiz duas faculdades ( Relaçoes Públicas e Gestão Ambiental)
- Sou católica praticante e apaixonada por Nossa Senhora
- Sou extrovertida, mas seleciono meus amigos, tenho poucos, mas amo os que tenho. Não me abro com muitos...
- Fiz esse blog depois que coloquei o Balão Intragástrico, e ele é um incentivo pro meu emagrecimento.

Deixo o selinho pra quem quiser levar, de coração, e deixar um recadinho pra eu ir saber um pouco mais de vc!!!!


Pensamento de hoje!

SONHOS

Há quem diga
que todas as noites são de sonhos.
Mas há também quem garanta
que nem todas, só as de verão.

Mas no fundo
isso não tem muita importância.
O que interessa mesmo
não são as noites em si,
são os sonhos.

Sonhos que o homem sonha sempre.
Em todos os lugares,
em todas as épocas do ano,
dormindo ou acordado.


Shakespeare



sábado, 19 de março de 2011

Fim de semana sem Jacadas...


Mais um fim de semana e esse tem que ser sem jacadas, já em ritmo de Aniversário, quero emagrecer pelo menos 1 kg até dia 24...

E depois do Niver do pai ontem, tinha um bolo de chocolate branco com abacaxi, mais comi uma fatia bem pequena, mais por causa da diabetes do que pela gula (#cabeçagorda)!!!kkkkk

Eu, meu sobrinho João, minha irmã gêmea Paula, mamãe, papai, minha filha Gigi e minha irmã mais nova Lelê

No Blog da Paty (http://fenixpassosfirmes.blogspot.com) tá tendo promoção e de uma ECOLOG-LATAS  lindas pra Páscoa, passem lá se inscrevam, a inscrição é até dia 10 de abril de 2011.
Segue abaixo selinho com link da promoção:

http://fenixpassosfirmes.blogspot.com/2011/03/sorteio-ecolog-latas.html#comment-form

E eu estou em quatro desafios, nossa será que dô conta de atualizar tudo...
A Meta Mensal do Desafio Anual é cuidar das unhas, segue abaixo selindo e link do desafio.




Tem pesagem pro desafio do Blog da Cacau:


Bom vamos lá!!! Hoje a Dona B deu 94,200 kgs então, são 1,300kgs desde o começo do desafio dia 13/03, Uhu!!! É isso aí...

http://blogdacacausp.blogspot.com/


No mais força e motivação, devemos buscar nos sonhos, nas metas, rever as dietas, as atividades físicas, continuar com que está dando certo, mudar o que deu errado, o importante é não desistir, cair num dia, levantar sempre. E acima de tudo se cuidar, não adianta cuidar da família, da casa, do trabalho e esquecer da gente, não há nada que sobreviva a infelicidade, e ela mata!!!




sexta-feira, 18 de março de 2011

Desafio anual...

http://confissoesdieta.blogspot.com/

Hoje é o último dia da inscrição do Desafio Anual, quem quizer participar é só ir no blog na Giovana, no link acima

 Aí é só levar o selinho do Desafio e as regras no seu blog



Regras do Desafio:
  1. Mandar pesagens sempre nos dias 01 e 15 de cada mês (serão lembradas por e-mail)
  2. Se deixar de mandar pesagem por 2x consecutivas será excluída do desafio.
  3. Cumprir a Tarefa mensal 
  4. Refletir sobre Pensamento Mensal
  5. Estabelecer metas POSSÍVEIS! 
  6. Fazer atividade física 3x por semana (nem que seja  em casa).
  7. Beber 2l de água por dia. 
  8. Escolher uma dieta que seja adequada a você

    Pensamento de Março

quinta-feira, 17 de março de 2011

Ansiosa....



Eu não sou calma, definitivamente essa palavra não é pra mim. Quero a morte quando alguém me diz pra ter calma quando estou nervosa, ou quando algo não acontece na minha hora, e tem dias que fico mais ansiosa... Quando estou perto do meu niver!!!

Sempre foi assim, sou de ter uma depressão sazional nessa época, já me separei do marido, já fiquei trancada em casa, já chorei em festa de aniversário, já tomei porre!!!! Credo!!! repensando sobre a epóca dos meus aniversários, já sofri muito!!!!

 Ano passado fiz uma festa bem legal, convidei os amigos mais queridos e tudo!!! Esse ano tô tão focada na RA e no BIB, que não vai rolar festa, mas como meu pai faz niver 6 dias antes do meu dia 18 e o marido 7 dias depois, dia 30 e a irmã no mesmo dia que eu, dia 24, tenho que fazer algo... Hummm??? O escolhido foi o ......Pai!!!!

Amanhã vai rolar festa, vou ver uma receita de bolo diet, (se alguém tiver pode enviar!!!) ele tb tem diabetes, minha herança 'maldita' vem daí, sobrepeso e diabetes!!!! Mas vou fazer a festinha porque ele merece, é tudo de bom, e super amigo.

Amo meus pais, mais me identifico mais com meu pai!!! (será a herança genética???? Hushuahshurass) de qualquer forma somos muito parecidos vou postas uma foto embaixo, temos a mesma profissão ele é engenheiro ambiental e eu sou gestora, já trabalhamos juntos, amo as pessoas do signo de peixes!!!! Sei lá sou super suspeita. Meu marido até tinha ciúmes de nossa cumplicidade!!!! Mais pai bom a gente só tem um na vida né?

Dançando valsa na minha formatura em 2009


Vou cuidar da festinha e de cuidar da minha cabeçona pré niver de 36 anos, com muitas dúvidas e medos!!!!

terça-feira, 15 de março de 2011

O bom ânimo da dieta...


Não adianta só fazer dieta né? Queremos também continuar com nossa qualidade de vida, e isso inclui ter um bom humor.

As vezes escutamos, pôxa depois que você começou essa dieta, vive de mau humor? Claro que me preocupo com isso, afinal não estou só de dieta, quero mesmo é mudar de vida,e pra isso tenho manter um cotidiano que eu siga pra vida toda, senão entra de novo o efeito sanfona... Fora que quem mais sofre com o mau humor é a família, filhos e marido!!!


Tenho lido algumas dicas de especialistas e de pessoas que passaram e passam por isso, tem servido pra mim, muitas coisas a gente já sabe, mas vale lembrar né?

- Dietas muito rígidas acabam com o bom humor, elas não são saudáveis, não ajudam a emagrecer de maneira sustentável e ainda podem detonar o seu lado emocional.

- Sabe por que isso acontece? diminui a produção de serotonina, um neurotransmissor que causa bem estar, ele vem depois da sensação de saciedade causado pela comida, pra resolver isso, comer de três e três horas ajuda, exercícios também, a gente troca pela endorfina que é um um neurotransmissor parecido com a serotonina.

- Devemos manter as pequenas escorregadas programadas, ou seja sair de vez enquanto, pois ninguém aguenta ficar sem vida social, então quando vejo as meninas chateadas por que tem um niver pra ir, ou um churrasco em família, é só se programar, dá até pra comer mais, se compensar depois.

- Não é só atividade física que mantém o bom humor, fazer um trabalho manual, sair pra passear com amigas, ir no parque com o filho e com o cachorro, ler um livro e revistas legais, isso tudo ajuda.

- Se pesar várias vezes ao dia, ou várias vezes na semana, estabelecer metas impossíveis, querer emagrecer grandes quantidades de quilos em pouco tempo. Leva a sensação de incapacidade de falta de estímulo a longo prazo e desânimo.

- Não mudar a cabeça antes de tudo, isso não dieta, não é privação, é mudança de vida, vejo tanta gente falando de reeducação alimentar e dizendo: " mais no fim de semana posso comer uma pizza, ou um sanduíche ou duas fatias de bolo", acho que não é isso, é trocar a pizza por uma mais saudável, o bolo, por um light, um saduíche natural. " Há mais não dá pra viver a vida toda assim...", mais é assim que funciona a reeducação, trocar coisas gordurosas e muito calóricas por coisas saudáveis ou trocas inteligentes.

Defendo sempre a ideia de que perder peso é possível e prazeroso quando encarado com maturidade de quem não quer somente uma silhueta fina e sim ser saudável para ser belo.

- Não sei se acontece com vocês quando cometemos exageros, passamos mal no dia seguinte, e demoramos a voltar o ritmo da dieta, então, não cometer exageros: durante a digestão, parte da energia é direcionada para o estômago e intestino. Excesso de proteínas e gorduras, mais difíceis de serem digeridas, faz com que o sistema digestivo demande ainda mais. E será que vale a pena?

No mais é preciso buscar uma melhora de vida e como todo mundo que já chegou lá diz: Vale muito a pena entrar num vestido justo, arranjar um novo emprego, ganhar elogios, ter um novo estímulo de vida. Eu quero muito isso pra minha vida e você?


Para pensar!

"Quem faz dieta por um tempo determinado tende a recuperar o peso. Já as pessoas que mudam seus hábitos alimentares e físicos tendem a ficar magras para sempre. Pensem nisso!"

domingo, 13 de março de 2011

Desafio de Outono ... 2° Meta


Hoje é dia da pesagem do desafio de Outono, é a té engraçado, pois aqui no Norte, moro em Tucuruí com uma hidrelétrica de vista da minha janela, kkk, só tem dois períodos de ano, chuva e asol, e muita chuva kkkkk.
Mas vamos lá, me empolga fazer parte de um clima que gostaria de ter, tipo na Europa,:
13 DE MARÇO - pesagem, resumo da alimentação, atividade física e sentimentos.

Pesagem  - 94,5 - menos 1,0 kg, mas se contar com a jacada do carnaval, vão mesmo 2,0 kgs.

Alimentação - estou fazendo a dieta dos pontos - basicamente sigo a anotação na minha agenda, depois posto a foto de como ela é bonitinha - e calculo seguindo o site da revista saúde, ou de uma planilha que imprimi. Não tenho saído muito do que posso comer, com o BIB, se saio da rotina passo mal, mas como tive uma indisposição alimentar essa semana, deu um UP na dieta...

AF - Semana meio ruinzinha, não consegui caminhar todo dia , com feriadão e indisposição física , mas nos três dias que fui andei 1 hora.

Sentimentos - Nunca andei tão motivada, com a balança diminuindo e osexemplos que tenho conhecido na blogsfera, tá tudo ok na desição de mudar de vida...

Dias de Receitas Light, escolhi uma bem fácil: 
Carne Moída com Legumes



Ingredientes


- 500 g de patinho moído
- sal e pimenta-do-reino a gosto
- 1 colher (sopa) de óleo vegetal
- 1 cebola média picada
- 4 dentes de alho picados
- 1 tomate médio picado
- 1 cenoura média cortada em rodelas
- 1 chuchu médio cortado em cubos pequenos
- 1 1/2 xícara (chá) de vagem picada
- 1/2 xícara (chá) de água
- 1 colher (chá) de orégano

Modo de Preparo


Tempere a carne com sal e pimenta-do-reino a gosto. Em uma panela grande, aqueça o óleo em fogo alto e refogue a cebola, o alho e o tomate. Acrescente a carne moída, refogando-a. Adicione os legumes (cenoura, chuchu e vagem) e a água. Deixe ferver. Reduza a chama e cozinhe, mexendo de vez em quando, até a carne cozinhar (cerca de 30 minutos). Desligue o fogo e acrescente o orégano, misturando-o bem. Deixe a panela tampada por 5 minutos e sirva a seguir.


Nesta semana a meta é esfoliar a pele e fazer uma máscara, sem deixar de lado a meta de Março que é estar com as unha esmaltada e bonitas, amanhã posto fotos...  e sem deixar a Meta de Fevereiro que é estar com o cabelo hidratado. bjs

De resto meninas, dei uma lida nos blogs que me inspiram, fui almoçar nos papis, pensa, churrasco!!!! E dormi, que domingo preguiçoso, com cara de chuva...

Até segunda e uma ótima semana!!!!

sábado, 12 de março de 2011

Animada......


Tão bom ver a dieta dando certo, me pesei hoje e a balança confirmou os 94,5, tentei tirar foto mais ainda não deu certo, fico devendo pro próximo post de pesagem, quanto ao desafio de outono apesar de não ver meu nome por lá tô seguindo né, afinal o que importa é o estímulo.

Andei visitando os cantinhos que tanto gosto e tô gostando de ver a determinação das meninas. Mas queria fazer um comentário sobre as meninas que precisam emagrecer muitos quilinhos como eu. Será que expectativa não está sendo alta demais?

Explico, é que quando a gente se compara com quem já conseguiu chegar lá, ou com quem está chegando, como amigas bloguieras que já emagreceram muito, será que achamos que foi fácil. Não é fácil a mudança, ela tem começar na nossa cabeça, os exemplos são ótimos estímulos, mas temos que querer e muito, ter um sonho, um ideal, algo que motive. O que te motiva?

A minha motivação veio quando soube que estava com diabetees, há 8 meses, vinha sentindo uma sede sem fim, e procurei o médico, aí pareceu que meu mundo caiu, o que? eu com 35 anos e com diabetes? Queria ficar escondida no meu quarto no escuro tendo pena de mim (sou propensa a ter pena de mim). Mais não, tenho uma filha com 11 anos, tenho muita coisa pra viver, muita história pra contar pro meus neto kkkk. 

Acordei do meu marasmo e fui em busca do balão intragastrico, mais é só o começo, falta muito, mais é com expectativas relistas que chegamos lá, é mudança de vida!!!!

Vi ontem o Globo Repórter de pessoas que chegaram lá,  vi como foi preciso determinação e suor, digo isso mesmo, muito suor pra chegar aonde chegaram. Tem gente que acha que só com dieta emagrece, outras dão aquelas escapulidas que no final fazem toda diferença, colocam muito molho na sala, manteiga na bolacha integral, óleo demais na chapa do frango light, e aí não tem dieta que vá pra frente.

Pra mim não tem sido fácil, fico oscilando muito com cada quilo que emagreço, as vezes demoram até duas semana, pro peso se firmar realmente, é o tal efeito sanfona, tem dias que estou com 300 grs a menos e no outro aumento simplesmente 600 grs.

Por experiência das outras blogueira, já que sou nova na blogsfera, devemos nos pesar uma vez por semana. e só. Quanto as calorias estou fazendo a dieta dos pontos por conselho da Andréa Aoki http://dea-aoki.blogspot.com/. Tem um site que vc pode colocar a alimentação e ele mesmo confere : http://saude.abril.com.br/especiais/dieta_pontos

De resto, é rumo a mudança de vida, e rumo aos quilos emagrecidos!!!! Quanto a indisposição foi pra cucuia junto com o quilo emagrecido UHU!!! Obrigado a motivação das minhas novas amigas...

sexta-feira, 11 de março de 2011

Dodói...


Essa noite nem deu pra postar como de costume, tava com muita febre, nossa, como há tempos não tinha,  começou com um problema estomacal,e depois veio calafrio e um febrão... e eu nem conseguia pedir ajuda, de tão mal e me tremendo que fiquei, só fui melhorar uma 5 horas da manhã, ainda não sei bem o que é, tomara que seja uma virose, pois se for dengue, aí ai.
Mas já deu pra passar hoje e entrar no blog das amigas que gosto tanto e tanto me incentivam...
Vou tomar um remedinho pra dor e voltar pra cama... Se der passo mais tarde... Saldo bom do dia, hein? emagreci 1 kg, já estou com 94,5 Uhu!!! Saí dos 95 ,pelo visto vou conseguir a meta da semana sim...

quinta-feira, 10 de março de 2011

E a vida continua...



Graças a Deus a vida continua não é? senão feriado e jacadas fariam parte da minha rotina kkkk. Até que o estrago não foi tanto, pude pesar na minha balança, e estou com 95,5, então até sábado a palavra de ordem é: BAIXAR ESSAS 500 grs, e o que vier junto é lucro. kkkkkk....

Esse mês vai ser pauleira, já que perdi uma semana pra minha meta... então vou ter que aumentar a malhação, será que consigo 2 horas e meia por dia? Força aí minhas amigas, que eu tô animada, bora que bora!!!!

Legal acompanhar a vida de cada uma de vcs, saber que tem gente com os problemas parecidos, que tem gente com cada superação, que dá muito ânimo mesmo.

E os mini desafios como estamos? Hoje consegui tomar um pouco mais de água, e andei 1 hora, já que não pude ir de manhã. Mas quanto ao desafio de outono, ainda não deu pra dar aquela mimada no visual. Tô com uma gripe chata, cheia de remédio, então tenho sentido muito sono...

Esse mês é meu niver, dia 24 de março faço 36 anos, então tô pensando num presente pra mim e outro pra ajudar na malhação, o da malhação já escolhi, um tênis novo, bom pra corrida. E o outro acho que vou renovar as luzes... Depois posto fotos novas....

Força na dieta e na malhação que juntas somos mais!!!!

quarta-feira, 9 de março de 2011

Dia internacional da Mulher...




Hoje não só comemoramos o fato de existirmos, de poder sermos lembradas, e das vitórias que conseguimos, comemoramos a lembrança de mulheres trabalhadoras, como nós, que morreram nas mãos de homens violentos e covardes... queimadas nas fábricas, no dia em que reivindicavam melhores condições de emprego.

O que temos feito para mudar nossa realidade? Ainda hoje são muitas as mulheres que sofrem em busca de igualdade de melhores condições e de reconhecimento. Devemos mudar nossa realidade ainda em nossas casa, na criação de nossos filhos, no convívio familiar.

Busquemos a igualdade, mas não devemos perder a docilidade, a vontade de sermos mais bonitas, de nos cuidarmos,  E acima de tudo de acreditar que Deus olha por nós, nos fez seres especiais, com poderes únicos de gerar vidas!

Feliz dia das Mulheres, a todas nós lutadoras e que buscamos emagrecer quilos e ganhar auto estima e vitórias...



Desafio de Outono


                                               


PERÍODO DE 7 DE MARÇO,
A 18 DE JUNHO VÉSPERA DO INVERNO.


1° ANOTAR TUDO O QUE COME,
PARA CONHECER COMO SE ALIMENTA E PORQUÊ.
Anoto tudo em minha agenda, tento comer até 1100 kcal, que é quanto me ajuda a emagrecer 1 kg por semana que é a minha meta.


2° MANDAR A PESAGEM TODO SÁBADO PARA O E-MAIL  gabrile@ig.com.br.

3° TOMAR ÁGUA.
Ai meus sais, essa é uma coisa que eu esqueço...


4° FAZER ATIVIDADE FÍSICA NO MÍNIMO 3 VEZES POR SEMANA.
andar no mínimo 30 mim. estou conseguindo quase 2 horas....

5° TIRAR UM TEMPO DO DIA PARA SE MIMAR.
Como cheguei de viajem hoje, só dormi... amanhã vou escolher algo bem bacana pra seguir...

6° SEGUIR POSTS OBRIGATÓRIOS:
DIA 7 DE MARÇO - como enviei ontem pesei 96 kg engordei 1 kg nesse carnaval,
jaquei de novo...

13 DE MARÇO - pesagem, resumo da alimentação, atividade física e sentimentos.
MÊS DA ALIMENTAÇÃO: Sugestão de um prato light salgado.
20 DE MARÇO - pesagem e resumos.
27 DE MARÇO - pesagem e resumos.
Sugestão de um doce light.
3 DE ABRIL - pesagem e resumos.
10 DE ABRIL - pesagem e resumos.
MÊS DO LAZER: Sugestão de um livro.
17 DE ABRIL - pesagem e resumos.
24 DE ABRIL - pesagem e resumos.
Sugestão de visita a uma cidade histórica.
1 DE MAIO - pesagem e resumos.
8 DE MAIO - pesagem e resumos.
MÊS DA SAÚDE e BEM ESTAR : Sugestão de uma atividade física diferente e divertida.
15 DE MAIO - pesagem e resumos.
22 DE MAIO - pesagem, resumos.
Sugestão de um filme para toda família.
29 DE MAIO - pesagem e resumos.
5 DE JUNHO - pesagem e resumos.
MÊS DA BELEZA: Sugestão de cuidado com a pele e cabelo.
12 DE JUNHO - pesagem e resumos.
19 DE JUNHO - pesagem, resumo do desafio, postagem das novas medidas.
 E minha meta vai ser que no dia 19 de junho estarei com 70kg...
É isso aí rumo aos quilos emagrecidos

segunda-feira, 7 de março de 2011

2ª semana do mini desafio... caminhada



Essa semana tem o 2º mini desafio do blog http://determinacaoedesafios.blogspot.com, temos que pesar até hoje e claro que com esse feriado, viagem e comer fora de casa, engordei, aí meus sais... voltei pros 96,0 não sei se é a balança da farmácia, ou se foi as comidinhas dos restaurantes, por mais que eu tenha escolhido opções inteligentes, é sempre diferente, tem mais sal, mais molho, e mais comida.... help-me de mim mesmo!!!Bom sem drama, agora é correr atrás,só volto de viajem amanhã, então ainda estou em falta, com a caminhada... pelo menos 30 mim por dia. E só vou poder ver quanto engordei quando chegar em casa.
Post rapidinho pra deixar atualizado... e falar que estou feliz com minhas novas seguidoras, e pelos post dos comentários simpáticos e cheios de força. Quero depois ver o que minhas amigas vão colocar sobre o selinho, ainda não deu  pra ler os blogs todos, amanhã ou depois ponho em dia.... Força e correr rumo ao prejuízo...

sábado, 5 de março de 2011

Um pouco de mim...

Ganhei um selinho da querida Renata Betim (http://menoscinquentaquilossedeusquiser.blogspot.com/), meu primeiro selinho Uhuuuu!!!!


As regras deste mimo são dizer 7 coisas sobre você e indicar 15 blogueiras’.

Bom então vamos lá:

1 – Moro há 4 anos em Tucuruí, no estado do Pará, mas sou de Belém, capital do Pará, tenho 35 anos, e há 8 meses descobri que tenho diabetes, estava muito acima do peso, com alguns problemas de saúde e muito desanimada por ver aonde cheguei, com 108 kg.

108 kgs

2 – Sou casada há 15 anos, e tenho uma filha a Giovanna de 11 anos. Que é razão dessa busca por uma qualidade de vida melhor. Casei magrinha com 60 kgs, mas venho lutando contra a balança desde os 15 anos. Só fui engordar muito mesmo na minha gravidez, engordei 26 kgs. Emagrecia com remédios , mas sempre engordava o que emagrecia e mais um pouco.

Giovanana e eu no Baile de Carnaval do Colégio


3 – Há 1 mês e meio coloquei o Balão Intragástrico, para auxiliar na perda de peso, e já emagreci 13 kgs. O balão não é mágico, não faz com que percamos peso mais rápido e tal, é preciso reeducação alimentar, disciplina, e atividade física, como mudança de vida.

Eu com 105kgs e hoje com 95 kgs

4 – Fiz faculdade de Relações Públicas, mais nunca exerci a profissão. Depois de 10 anos, fiz uma nova faculdade de Gestão Ambiental, que adorei, trabalho na área e amo o que faço, e estou a caminho de um novo curso Engenharia Ambiental, pra complementar meus conhecimentos. Amo estudar, e acho que devemos recomeçar sempre, não desistir de sonhos!

5 – Fiz esse blog depois de acompanhar tantas lutadoras e vencedoras, que fizeram a gastroplastia, outras que seguem a RA e outras que colocaram o Balão Intragástrico. Foi fundamental e continua sendo ver o exemplo, as dúvidas, as mudanças e sucessos de tantas lagartas mudando para borboletas. Pude tirar muitas dúvidas antes de colocar o balão.

6 – Descobri nessa jornada por uma mudança de vida, que toda magra é magra porque malha e gosta.... come o suficiente para não sentir fome, levanta da mesa ainda com fome.... e acima de tudo se cuida e gosta de se cuidar. Tenho tentado nos últimos meses fazer isso comigo.  Malho duas vezes por dia. To mastigando direitinho e devagar, não tomando líquido na refeição, comendo de 3 em 3 horas, e curtindo e amando cada quilo que vai embora desse corpo gordo que não me pertence.

7 – E por fim acredito nas pessoas, já sofri um bocado com falsidade e egoísmo, aprendi que no trabalho não se faz amigos, lá é lugar pra trabalhar, o que fazemos é aliados, mais se você fizer uma amigo aproveite, é raro! Amigos nessa vida são poucos e precisam ser cuidados e cativados diariamente. Que devemos amar nossa família e cuidar como bem precioso dado por Deus. Abro mão de tudo pra estar perto dos meus pais, filha e marido, irmãs (tenho 4) e meu sobrinho que amo!!!! Tem amigos que são como irmãos e tem parentes que é melhor nem ter por perto... Mais aprendi que viver é muito bom, já superei, depressão, síndrome do pânico e até tentativa de suicídio, mais há um Deus maior que nos ama, e dá oportunidade de recomeçarmos sempre... É isso aí um pouco de mim para minhas novas amigas borboletas!!!


Eu e minhas irmãs


“ Volte a gostar de vc. Volte a cuidar de vc, esqueça o que não deu certo, Deus está te dando uma nova página para vc escrever sua vida!” Pe Fábio de Mello


Um ótimo carnaval a todos!!! Vou viajar, então vou tentar postar de onde estou, mais se não der só na terça feira bjão...

sexta-feira, 4 de março de 2011

Não sair da linha no Carnaval...


Carnaval é sinônimo de festa. E por que não sinônimo de perda de muitas calorias? Sambar na avenida, ir atrás do trio elétrico, ou ainda, dançar no salão são só algumas das opções para sacudir este carnaval.

A primeira dica da endocrinologista Márcia Jablonka Kelman, está relacionada à alimentação. "Durante o dia procure fazer todas as refeições (café da manhã, almoço, jantar e lanches intermediários) com alimentos leves e ricos em carboidratos, como pães integrais, massas com legumes, carnes magras e verduras. Coma frutas ricas em água, como melancia, abacaxi e melão. Assim você garantirá sua disposição para os dias de folia", afirma ela.
Fique atenta também à hidratação. O clima quente e a agitação podem fazer com que o corpo fique desidratado. A fim de evitar isso, abuse dos líquidos, sejam eles água, suco de frutas ou água de coco.

E se por acaso abusou no carnaval siga as dicas do nutrólogo Maximo Asinelli, é importante que se ingira nesse período alimentos anti-stress, mais conhecidos como calmantes. Dentre eles podem ser citados os peixes de água fria, verduras  – como brócolis, repolho e couve; alho, cebola, cereais integrais, linhaça, soja, chocolates, frutas como a melancia, maracujá, goiaba, mamão, acerola e banana; tomate, óleo de oliva, chás, oleaginosas (castanhas, nozes), especiarias, temperos e pimenta. “Eles são ricos em vitaminas e minerais, que têm ação tranquilizante sobre o sistema nervoso”, garante o especialista.
Fonte: http://minhavida.uol.com.br

quinta-feira, 3 de março de 2011

Voltei pro meu Peso...

Voltei pros 95 e agora estou com IMC 34,5, saí da obesidade Grau II e estou na obesidade Grau I.

Sei que o caminho ainda é longo, que falta bons 30 kgs pra eu estar com o peso normal, mais sei o que tenho ganhado com todo esforço e malhação.

Não tem sido uma privação propriamente, afinal fiz trocas inteligentes, e pude ver que posso viver com menos comida, antes eu comia muito, principalmente a noite, fruto de duas faculdades noturnas que fiz...

 Mais também sei que não comia nas horas certas, pulava o café da manhã, já que acordava quase ao meio dia, e aí só ia me empanturrando de comida, muito lanche, tomava refrigerante todo dia, pão, embutidos, tudo o que hoje não como e evito...

Claro que sinto saudade de algumas coisas, dos doces feito de açúcar por exemplo, mais sei que esses estão fora da minha vida, por conta da diabetes... Claro que troquei por doces diets, não é igual mais supre a carência... kkkk.

Essa decisão eu já havia tomado há 8 meses atrás quando descobri que estava com a doença, afinal estou nova ainda, e sei que daqui uns 20 anos posso estar com complicações sérias por causa da doença.

Ainda não tirei da cabeça a idéia de fazer uma gastroplastia, mais isso é mais pra frente. O Dr. Luiz Cláudio, que colocou o BIB, diz que fico curada da diabetes se fizer a gastroplastia...

Então rumo a próxima meta... Sair dos 95 kgs!!! E não esquecer de tomar os dois litros de água de hoje!!!

quarta-feira, 2 de março de 2011

Emagrecendo Com Penélope...

Firme e forte na minha meta semanal... já consegui eliminar 1kg da jacada da semana passada Uhuuuu!!!! Então é só intensificar na AF e eliminar mais 500 gr.


No blog da Penélope do Emagrecendo com Penélope (http://www.ficandoemforma.blogspot.com/) está rolando sorteio pro dia 07/03, é um kit lindinho pra quem gosta de cuidar das unhas. Já tô participando!

Quanto a dieta, seguindo firme e forte o desafio de Março do blog desafiando a balança
http://determinacaoedesafios.blogspot.com/, o minidesafio dessa primeira semana é tomar 2 litros de água por dia. Segue abaixo selinho do mini desafio.